Dhexdhexaadinta uurka ka dib, iyada oo hooyada uurka leh ay caloosha ku jirto sida buufin baaluq ah, labadaba dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ama hurdada ayaa si weyn u saameyn doona, xanuunka dhabarka ayaa noqday mid caadi ah. Gaar ahaan 7-9 bilood ee uurka, booska hurdadu waa ka sii jilicsan, hurdo la seexdo, ilmo-galeenka culus wuxuu keeni doonaa cadaadis xagga neerfaha dhabarka iyo xididdada hoose ee xididdada, taasoo keenta hoos u dhaca socodka dhiigga ee cirifka hoose. , saameeya wareegga dhiigga. Hay'adda Sleep Foundation ee Maraykanka ayaa ku talisay in haweenka uurka leh ay doorbidaan inay seexdaan dhinaca bidix, booska hurdadu waxay hoos u dhigtaa cadaadiska ilmo-galeenka ee xididada iyo xididada waxayna hubisaa wareegga dhiigga oo siman iyo helitaanka ogsijiinta oo ku filan, taas oo ka caawisa bixinta dhiigga iyo nafaqooyinka uurjiifka. iyo sidoo kale waxay hubisaa bixinta dhiigga wadnaha, ilmo-galeenka iyo kelyaha haweeneyda uurka leh.
Si kastaba ha ahaatee, ma fududa in la joogteeyo booska hurdada habeenkii, calool xanuun, dhabar xanuun iyo hurdo fiican habeenkii way adag tahay in la gaaro. Guud ahaan, waxaad isticmaali kartaa noocyo kala duwan oo barkimo dhalmo ah oo ku habboon qalooca jirka, sida barkin lumbar, barkin caloosha, barkin qoorta, barkin lugaha, iwm, si aad u yareyso raaxo la'aanta: barkin lumbar, si loo yareeyo dhexda hooyada mustaqbalka raran; barkin caloosha, taageer caloosha, hoos u cadaadiska caloosha; barkinta lugaha, si ay xubnuhu u nastaan, u yareeyaan fiditaanka murqaha, u sahlaysa in xididdada dhiigga dib u soo qulqulaan, yareeyaan bararka. Barkin hooyanimo oo raaxo leh, waxay hagaajin kartaa tayada hurdo ee hooyada mustaqbalka uurka leh, si hurdo wanaagsan habeenkii ay suurtagal tahay.
Barkin U-qaabeeya waa qaabka barkinta sida caasimadda U, hadda waa barkin umusha oo caadi ah.
Barkin U-qaabeeya waxay ku hareeraysan kartaa jidhka hooyada dhalan doonta jiho kasta, ha ahaato dhexda hooyada, dhabarka, caloosha ama lugaha si wax ku ool ah ayaa loo taageeri karaa si loo yareeyo cadaadiska jidhka ku wareegsan, si loo bixiyo taageero dhamaystiran. Marka ay seexato, hooyada dhalanaysa waxay caloosheeda saari kartaa barkinta U-qaabeeya si ay u yareyso dareenka dhicitaanka, lugaha barkinta lugta si ay u yareyso bararka. Markaad fadhido sidoo kale, waxaa loo isticmaali karaa barkin lumbar iyo barkin caloosha, hawlo badan.
2. Barkin H-qaabeeya
Barkinta H-qaabeeya, sida magacaba ka muuqata, waxay la mid tahay xarafka H barkinta hooyanimada, marka la barbar dhigo barkin U-qaabeeya, barkin yar oo madax ah.
Barkin Lumbar, nafiso cadaadiska dhexda, barkin caloosha, waxay hayn kartaa caloosha, yareyn kartaa culeyska. Barkin lugaha, taageer lugaha, nafiso bararka lugaha hoose. Sababtoo ah ma jirto barkin madax ah, oo ku habboon hooyooyinka dhalan doona ee aqoonsan barkinta.
3. Barkin Lumbar
Barkinta lumbar, oo u qaabaysan balanbaalley baalal furan, ayaa inta badan loo isticmaalaa dhexda iyo caloosha, taageerta dhexda iyo dhabarka waxayna taageertaa caloosha.
La bartilmaameedsaday, hooyada ay ku adag tahay lumbar, waxay ku jirtaa meel yar, oo ku habboon isticmaalka sariirta.
Barkin C-qaabeeya, oo sidoo kale loo yaqaan barkinta dayaxa, shaqada ugu weyn ee taageerada lugaha.
Waxay dabooshaa meel yar, barkinta C-qaabeeya waxay taageeri kartaa lugaha, waxay yaraynaysaa cadaadiska caloosha, waxay kaa caawinaysaa yaraynta bararka addimada hoose. Ka dib dhalashada ilmaha waxaa loo isticmaali karaa barkin kalkaalinta.
Waqtiga boostada: Seb-20-2022
