Waqtiga hurdada ee bani'aadamku wuxuu xisaabiyaa ku dhawaad 1/3 nolosha oo dhan, barkinta sidoo kale waxaa weheliya ku dhawaad 1/3 safarkayaga nolosha. Sidaa darteed, hurdada oo leh doorasho wanaagsan oo barkin ah oo ku saabsan gobolkayaga nasashada ayaa saameyn weyn ku leh, barkin aan habboonayn ayaa inta badan ah xannibaadda qoorta, garabka iyo dhabarka xanuun badan.
Isticmaalka barkimada waa lagama maarmaan
Marka hore, waa inaan xaqiijinaa doorka barkinta. Laf-dhabarta ilmo-galeenka ee bini'aadamku waxay leedahay qalooc loo yaqaan 'physiological pronation'. Si kastaba ha ahaatee, jidhka bini'aadamka si uu u ilaaliyo qaansada dabiiciga ah ee dabiiciga ah ayaa ah midka ugu raaxada badan, oo ay ku jiraan marka la seexdo. Doorka barkintu waa in la ilaaliyo qaansada jireed ee caadiga ah marka dadku seexdaan, si loo hubiyo in muruqyada qoorta, seedaha, lafdhabarta iyo unugyada kala duwan, ay ku jiri karaan xaalad dabacsan.
Barkimadu aad ayay u saraysaa ma fiicna
Waxaa jirta odhaah hore oo ah "barkin sare oo aan walwal lahayn", dhab ahaantii, barkintu waa inaanay noqon mid aad u sarreeya, waxaa jira gasacad sare oo feedh ah. Haddii barkinku aad u sarreeyo, waxay keeni doontaa murqaha qoorta muddo dheer oo ku jira xaaladda xad-dhaafka ah, taasoo keenaysa raaxo la'aan. Haddii si siman loo jiifsado, barkinta qaybta go'day ee kaliya waxay taageeri kartaa qalooca qoorta ee korkiisa. Dad yar oo jecel inay dhabarka ku seexdaan, fiiro gaar ah u yeelo doorashada barkimo dhuuban. Khasab ma aha in loo isticmaalo barkin, sidoo kale waxaa lagu dhejin karaa caloosha, si loo yareeyo cadaadiska xubnaha gudaha marka aad jiifsato. Intaa waxaa dheer, goobta barkinteena ayaa sidoo kale muhiim ah.
Hababka hurdo ee kala duwan ee alaabta barkinta sidoo kale waa in fiiro gaar ah loo yeesho
Dad badan ayaa laga yaabaa in aysan xitaa ogaanin dhibaatooyinka ay yeelan doonaan walxaha barkinta, oo aan dadaal badan gelin doonin doorashada alaabta barkinta. Barkimo maalin kasta ah kuma habboona adiga, ama aad u adag ama aad u jilicsan, ama mid aad u sarreeya ama aad u gaaban, ka dibna wakhti dheer oo ku jira meel aan raaxo lahayn muddo dheer, muruqyada qoorta iyo garbaha ayaa noqon doona mid aad u kacsan oo xanuunaya. .
Guud ahaan, walxaha barkintu waa inaysan noqon mid aad u jilicsan ama aad u adag, dhexdhexaad ah ayaa sameyn doona.
Barkinta aadka u adag waxa ay keentaa in neeftu xumaato wakhtiga hurdada,halka barkinta jilicsani ay cadaadis badan ku keento madaxa iyo qoorta,taas oo keenta in socodka dhiigaagu xumaado. Dadka jecel inay si siman u seexdaan, walxaha barkinta ku jira waa inay ahaadaan kuwo jilicsan oo fidsan.Barkin fiber dalool lehwaa doorasho wanaagsan sababtoo ah neefta iyo laastikada. Dadka jecel inay seexdaan dhinacooda, barkintu waxay u baahan tahay inay yara adkeeyso, hoos loo riixo si loo hubiyo in qoorta iyo jidhku siman yihiin, si muruqyada qoortu u nastaan. Barkin buckwheat waa mid aad u habboon, qalabkanina waa diirimaad jiilaalka iyo qabow xagaaga, laakiin sidoo kale dhaqdhaqaaqa madaxa si uu u beddelo qaabka, aad u raaxaysan in la isticmaalo. Dadka jecel inay calooshooda ku seexdaan, waxaad dooran kartaa iftiinbarkin hoose, qalafsanaan iyo neefsasho, si wax ku ool ah u yareynaya cadaadiska xubnaha gudaha. Iyo dadka qaba dhibaatooyinka laf dhabarta ilmo-galeenka, waxaad dooran kartaa barkin xusuusta.Barkin xusuustawaxay noqon kartaa mid go'an oo madaxa ah, si looga hortago dhibaatada barkinta, laakiin sidoo kale si loo yareeyo dareenka cadaadiska.
Nadiifinta barkintu waa lagama maarmaan
Timahayaga iyo saliidda wejigeena ayaa si aad ah u soo baxaya, laakiin sidoo kale way fududahay in lagu dhejiyo boodh badan iyo bakteeriya, dadka qaarna waxaa laga yaabaa inay qulqulaan marka ay hurdaan. Sidaa darteed, barkintu aad bay u fududahay in la wasakheeyo. U hubso inaad si joogto ah u nadiifiso barkinta oo si joogto ah barkinta u geliso qorraxda si ay u engegto si aad u nadiifiso.
Waqtiga boostada: Oct-21-2022
