Marka heerkulku hoos u dhaco oo aad isku aragto in aad u baahato diirimaad iyo raaxo, buste la xidhan karo ayaa laga yaabaa inuu yahay waxa aad u baahan tahay. Si aad u noqoto mid jilicsan oo raaxo leh, bustayaal la gashan karo ayaa noqday kuwo aad caan u ah sannadihii u dambeeyay. Waxay yihiin beddelka bustayaal dhaqameed oo kala duwan, oo bixiya raaxo iyo raaxaysi gaar ah. Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa faa'iidooyinka bustaha la gashan karo iyo sababta ay u noqdeen qalab ay qasab ku tahay inay dad badan yeeshaan.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan eebustayaal la gashan karowaa wax qabadkooda. Si ka duwan bustayaal caadiga ah, bustayaal la gashan karo waxay kuu oggolaanayaan inaad si xor ah u dhaqaaqdo adigoo diirran. Gacmo-gacmeedyo iyo xidhidh hore oo ku habboon, waxaad si fudud u xiran kartaa buste la gashan karo sida hoodie ama jaakad. Haddi aad guriga ku seexanayso, buug akhrinayso, ama daawashada TV-ga, bustayaal la xidhi karo ayaa bixiya isku darka ugu fiican ee raaxada iyo dhaqdhaqaaqa. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad gacmahaaga xorowdo adigoo weli ku raaxaysanaya diirimaadka buste raaxo leh.
Faa'iidada kale ee bustayaal la gashan karo waa kala duwanaanshahooda. Waxay ku jiraan qaabab iyo naqshado kala duwan si ay ugu habboonaadaan doorbidka shakhsi ahaaneed. Haddii aad doorbidayso buste midab adag oo fudud ama buste ciyaar leh oo leh qaabab ama jilayaal, waxaa jira doorashooyin badan oo laga dooran karo. Qaar ka mid ah bustayaal la gashan karo xitaa waxay la yimaadaan koofiyadaha si ay ugu daraan lakabka raaxada ee madaxaaga iyo dhegahaaga. Waxaa lagu heli karaa qalabyo iyo dhumucyo kala duwan, waxaad ka heli kartaa buste adag oo xiran oo ku habboon cimiladaada iyo dhadhanka shakhsi ahaaneed.
Bustayaal xidhani kuma koobna oo keliya isticmaalka gudaha. Naqshaddooda wax ku oolka ah, waxaad u qaadan kartaa bannaanka habeenkii qabowga ama waxaad u isticmaali kartaa safarrada kaamamka. Waxay ku fiican yihiin inay diirimaad ku jiraan marka ay xiddiguhu eegayaan, dubanayaan marshmallows, ama fadhiya hareeraha dabka. Buste si fudud loo qaadi karo, fufud, buste la xidhan karo ayaa wax weyn ku soo kordhinaysa qalabkaaga dibadda.
Marka laga soo tago wax qabadkooda iyo wax-qabadkooda, bustayaal la gashan karo ayaa sidoo kale bixiya faa'iidooyin caafimaad. Diirimaad nasasho leh oo ay bixiyaan waxay kaa caawin kartaa nasinta murqaha waxayna kor u qaadi kartaa hurdo fiican. Dareenka in lagu duuduubo buste la gashan karo ayaa la mid noqon kara dareenka laabta, taasoo keenaysa raaxo iyo ammaan. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in cadaadiska khafiifka ah iyo diirimaadka ay kicin karaan sii-deynta oxytocin, oo inta badan loo yaqaan "hormoonka farxadda," labadaba kuwaas oo ay bixiyaan bustayaal xiran.
Faa'iidooyinka jireed ka sokow, bustayaal la gashan karaa waxay sidoo kale u horseedi karaan fayoobi maskaxeed iyo mid shucuureed. Waxay bixiyaan dareen raaxaysi iyo nasasho taas oo yareyn karta walbahaarka iyo welwelka. Maalin dheer ka dib, isku dhejinta buste la gashan karo ayaa kaa caawin kara inaad nasato oo aad abuurto jawi nabdoon. Haddi aad shaqaynayso, wax baranayso ama aad guriga ka nasanayso, buste la xidhan karo ayaa wanaajin kara niyadaada iyo wax soo saarkaaga guud.
Isku soo wada duuboobustayaal la gashan karo waxay noqdeen wax ka badan isbeddel; Waxay bixiyaan faa'iidooyin badan oo ka dhigaya maalgashi qiimo leh. Laga soo bilaabo wax-ku-oolnimada iyo is-beddelka ilaa raaxada iyo diirimaadka, bustayaal la gashan karo waxay noqdeen kuwo aad u jecel kuwo badan. Markaa marka xigta ee aad isku aragto inaad diirimaad u hamuunayso, tixgeli inaad isku duuduubto buste la xidhan karo oo la raaxayso raaxada iyo farxadda ay keenayso.
Waqtiga boostada: Oct-27-2023
